如何提高小学生短跑速度

文章作者:张明煌 发布时间:2019年02月17日 点击数: 字体:

在任教几年的体育课堂中,发现大部分学生对短跑没有概念,即使有概念也不知道如何更好的发力和提高短跑速度?在教学经验不断的累积和在课堂让学生做试验中,发现了以下几点可以提高学生的短跑能力:

一、学生必须了解短跑的规则和意义

对于小学生来说,体育课堂就是玩,但是老师必须正确的引导学生在体育课堂学习运动的规则与意义,特别是短跑,小学生考试项目,必须让学生重视并积极参加训练,争取达标。

二、平常体育课堂中,加入抬腿训练

    很多学生因为从一年级跑步开始,没有得到正确的引导方式,所以在短跑中,不愿意抬腿甚至没有抬腿的意识,针对在体育课堂中的学生腿部力量的不足,可以在体育课堂总加入适量的素质训练,如:10米蛙跳,单脚跳......之类的辅助练习,让学生增加抬腿意识的同时提高腿部力量。

三、学生短跑中,步伐训练必不可少

    经过抬腿的强化训练以后,可以让学生增加步伐训练,拉伸学生的腿部韧带肌肉,更好的伸展肌肉。步伐拉伸训练,教师们可以选择弓步走,原地的交叉换腿跳步......等训练方法,但建议次数在8-10次每一组。

四、短跑频率的训练

对于小学生来说,短跑中,换腿频率是能够合格的,知识某些学生因为自身的懒惰情绪导致不愿意抬腿换腿,所以针对大部分学生,教师可以选择两个学生一组一起合作训练,一个支撑一个原地高抬腿,这样两人轮换,学生会逐渐的体会到短跑中,换腿频率的重要性。

对于以上几点,加入到体育课堂中,学生的短跑成绩会越来越好,从而促进学生对于其他项目的选择性。短跑的速度提高了,腿部力量加强了,自然而然,学生参加其他跳跃性项目成绩也会提高。如:1分钟跳绳,这个项目也是对腿部力量要求很高的,大体跟短跑需要的身体肌肉力量是一致的,所以说,短跑和跳绳是相辅相成的。

对于小学生短跑,我再这几年任教和试验中得到了以上几点的建议,学生经过有效的训练以后,成绩都有所提高,慢慢的也喜欢体育课,也喜欢体育竞技项目。

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